Domingo 22 de abril. La ciudad del Támesis. Una de las mejores maratones de Europa. Un circuito con muchas curvas y cambios de ritmos. ¿Has mirado ya tu vuelo a Londres? ¿Estás preparad@? ¿Eres principiante? Por si acaso hemos pensado en ofrecerte algunos consejos y recomendaciones para que el día de la Virgin London Marathon no tengas ningún problema.
– Reconocimiento médico
El primer paso es hacerte un reconocimiento médico inicial que valore tu capacidad para correr la maratón. Un test de esfuerzo que descarte patologías graves de arritmias, pudiendo prevenir incluso problemas cardiológicos que pueden surgir en el momento de realizar un esfuerzo excesivo.
– Carrera tranquila sin querer batir récords
Si es la primera vez que participas en una carrrera de estas características, lo mejor y más recomendable es que te lo tomes con tranquilidad y sobre todo con la conciencia de que no estás alli para batir ningún récord, sino que tu objetivo como principiante es solo acabar.
– Entrenamiento
A la hora de entrenar, no intentes pasar de 20 km semanales a 40 o 50 kilómetros, terminarías lesionado o sobreentrenado, y no te sería demasiado útil de cara a tu participación en la maratón londinense. Realiza intervalos de velocidad y de fuerza, midiendo tu carrera continua.
– Descanso
Muy importante. Tómate los dos días antes de la carrera como de relax absoluto. Equilibra tu dieta, ingiere bastantes hidratos de carbono porque te darán la energía suficiente para afrontar la hazaña, pero no descuides las proteínas y las grasas puesto que la alimentación equilibrada forma parte de tu entrenamiento.
– El día de la maratón…
Ese día no hace falta que estrenes nada: usa las zapatillas con las que corras siempre, con un mínimo de 15 días de entrenamiento para evitar rozaduras o incomodidades, incluso lesiones. La ropa, mejor la de siempre para sentirte cómod@.
Reserva con Ryanair y acércate a vivir uno de los eventos deportivos más destacado del continente. Y es que el turismo running también es una modalidad que está empezando a crecer…
