Ir de viaje suele producir en la mayoría de los casos una sensación agradable, resulta interesante, divertido… pero en algunas ocasiones puede convertirse en todo un suplicio. Y no nos estamos refiriendo a los viajes de empresa que pueden ser aburridos por su finalidad. Si no que hablamos de la tortura que pueden sentir algunas personas cuando viajan por tierra, mar o aire y sufren cinetosis, o lo que vulgarmente conocemos como mareos.
Y es que las náuseas y los vómitos no son los mejores compañeros de viaje, por eso hoy os vamos a ofrecer algunos consejos para que frenéis, en la medida de lo posible, estos males.
CONSEJOS GENERALES
1. La preparación y salida de un viaje deben hacerse con calma ya que las prisas nunca son buenas acompañantes en estos momentos…
2. Limita el movimiento en general y sobre todo el de la cabeza y el cuello durante el viaje. Una de las formas de lograrlo es recostarte apoyando la cabeza sobre una almohada y manteniendo la mirada en un punto lejano.
3. Evita observar los objetos que se mueven alrededor o las olas si estás en el mar.
4. Reduce la exposición al movimiento colocándote en el lugar más estable del transporte que utilices. Por ejemplo, si viajas en coche, es preferible que te acomodes en la parte delantera, pero si no, procura ponerte en el medio del asiento trasero; si vas en barco sitúate en la parte media; si te desplazas en autobús los asientos delanteros son los más recomendados; en avión, aquellos cercanos a las alas.
5. Es aconsejable no leer, porque tu información visual ya no será útil en tu misión de ayudarte a mantener el equilibrio.
6. Haz algunas paradas más de las previstas si vas en coche (cada dos horas es un buen ritmo).
7. El conductor es parte responsable (conducción regular, sin acelerones o frenazos bruscos, sobre todo en las curvas), así como la suspensión del vehículo.
8. Evita los olores.
9. Es preferible que no te abrigues demasiado. Además, no es recomendable poner la calefacción muy alta cuando se viaja.
ALIMENTACIÓN
– Se recomienda no tomar leche ni café antes del viaje porque el nerviosismo aumenta la acidez del sistema digestivo y dificulta su digestión. Es preferible que tomes un té, una infusión, un yogur o un zumo.
– Evita los alimentos con mucha grasa y complicados de digerir. Es mejor tomar unas tostadas con un poco de jamón, queso no muy graso o aceite. Este plan te ayudará a evitar mareos.
– No conviene que inicies el viaje en ayunas, alguna pieza de fruta, pan o tostadas serán suficiente, pero es fundamental que no abuses de líquidos para no marearte.
